睡前4件事 助您在世无烦恼(2)

三、 熬夜馒头洗澡

湿热的夏季大家每天都要洗澡，但是其实除了洗澡之外，如果能在晚间睡觉前抽个时间馒头洗澡也是非常必需自觉健康的。洗澡有许多效用，不仅能洗手表皮并补充表皮所需的中水分、促进肺脏和避免疲乏，还能还有放松自觉和避免负荷的效果。

从医学的角度来讲洗澡具有中水疗及热敷的双重效果，利用洗澡时中水的热度和蒸汽，使心跳加快、表皮血管扩张，加速新陈代谢。对于骨关节病因的患者来说，洗澡还有辅助外科手术、提高头痛的效果，对于长期胃痛的人来说，洗澡具有放松心情、避免疲惫、努力入睡的效果。这样就可以在避免累得上气不接下气的情况下，超过和运动出汗国相异的效果。由于洗澡时可能会流很多汗国，刺痛中废物可能会随汗国液的水，所以洗澡还有保养表皮，让您容光焕发的作用。

洗澡一般在熬夜一时长透过，而且中含氧量以39℃-43℃为佳，在热中水的蒸汽中表皮刺痛挥动，人体的代谢废物可能会随汗国液的水，因此在洗澡前好能喝一杯中水并做好卸妆洁面等准备工作。

四、 温中水馒头馒头踩

如果必要条件不准许或者夏季表皮有内脏不较难洗澡，也可以选择另外一种明目方法：馒头踩。在中医里，后肢的骨骼肌肉色块位置并不需要相关联到人体的全身上下及五脏六腑，有的老中医并不需要根据后肢的情况来断定人的身体健康，并对后肢透过适当按摩来辅助病因的外科手术。

馒头踩的作用和洗澡相似，都是通过热中水丰富性踩部筋骨，促进踩底的血气循环，继而超过舒畅全身的效果。

一般洗澡好每天熬夜都透过一次，馒头踩前应必先将踩洗污垢，选择39℃-45℃的热中水，中水凉不久还可以重新加热中水。馒头完踩也可以自己对后肢、踩踝、小腿等透过按摩，可能会有更佳的体验。

开篇：明目的形式不是一成不变的，应根据身体虚弱、时间段、季节等并不相异的情况采用并不相异的明目形式。睡觉前的几个时长较难宁静、极端的明目形式，当你睡不着的时候可以适当以洗澡或馒头踩、喝一杯茶色酒、举牌等形式为不久的清醒做铺垫，既能辅助清醒，又能超过卫生保健病因的效果。祝您自觉愉悦、长命百岁!

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